ΝΕΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΥ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΥ

3 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ/ΕΒΔΟΜΑΔΑ

·      10 ΛΕΠΤΑ ΤΡΕΞΙΜΟ

·      ΠΛΗΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

(ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΠΡΟΣ ΤΑ ΚΑΤΩ)

·      ΒΗΜΑ ΓΡΟΘΙΑ ΕΝΑΛΛΑΞ Χ 20

·      ΧΑΜΗΛΟ ΜΠΛΟΚ ( ΝΟ ΤΖΟΥΝΤΕ ΜΑΚΙ) Χ 20 ΕΝΑΛΛΑΞ – 1^ΟΣ ΒΗΜΑΤΙΣΜΟΣ

·      ΨΗΛΟ ΜΠΛΟΚ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ (ΤΖΟΥΓΚΙΟ ΜΑΚΙ) Χ 20 ΕΝΑΛΛΑΞ  – 1^ΟΣ ΒΗΜΑΤΙΣΜΟΣ

·      3 TULS

·      4 Χ 20 ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

·      4 Χ 10 ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ

·      4 Χ 10 ΠΟΥΣ ΑΠΣ

·      ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΣΤΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

(ΑΠΟ ΚΑΤΩ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΑΝΩ)

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!